Fortalecimento do assoalho pélvico – A chave do prazer!
A maioria das pessoas não sabem o que é o assoalho pélvico. Menos ainda o quão importante é o fortalecimento deste conjunto de músculos para a relação sexual e nossa vida cotidiana.
O que é o assoalho pélvico e onde está localizado?
Todos estes órgãos interferem diretamente na vida sexual, sendo responsáveis pelo prazer e até por dores quando o assoalho pélvico não está fortalecido.
A importância do fortalecimento do assoalho pélvico para as mulheres!
Uma mulher deve conhecer seu corpo. E dedicar tempo e concentração para o fortalecimento do assoalho pélvico. É importante manter o interesse constante nestes músculos, em qualquer idade .
Dessa forma você alcançará mais prazer nas relações sexuais. Afinal muitas disfunções sexuais estão relacionadas ao enfraquecimento assoalho pélvico. Como por exemplo a falta de orgasmos, a baixa intensidade deles, dor durante o ato sexual ou falta de sensibilidade sexual.
As mulheres que já tiveram filhos e sentem que suas relações sexuais não são mais tão boas, podem melhorá-las com o treinamento do assoalho pélvico. E assim voltar a sentir o mesmo prazer de antes.
Estes exercícios não necessitam mais do que 30 minutos diários e podem ser feitos sozinha ou com a ajuda de um profissional.
Algumas dicas de execícios você encontra no Blog Mulheres bem resolvidas, da Cátia Damasceno.
Sua urina escapa durante o riso, espirro ou esforço físico? E agora?
Esse é um dos sinais de que é preciso fortalecer o assoalho pélvico. Isto é de certa forma comum porém não é normal. E aliás, é muito incômodo. É hora de dedicar-se à praticar exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico.
Outra dica muito importante é dedicar tempo para ir ao banheiro com calma, sem celular na mão ou correndo.
Aproveite este tempo para relaxar tanto a mente quanto o assoalho pélvico e adotar a postura adequada ao sentar no vaso. Para isto você pode usar um pequeno banco embaixo de teus pés.
Há quem diga que um bom treinamento para as mulheres é cortar o fluxo do xixi enquanto urina, isto é um ERRO! É preciso deixar sair toda a urina sem interrupção.
Portanto tenha muita atenção com estes músculos, pois eles podem lhe trazer muitas preocupações ou muito prazer. Dependerá de como você os trata.
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A importância do fortalecimento do assoalho pélvico para os homens
Os homens também devem fortalecer seu assoalho pélvico desde jovens. Dessa forma terão mais satisfações no futuro e evitarão problemas que surgem com a idade.
Por exemplo, a disfunção erétil, ejaculação precoce entre outras. Pois os músculos e o assoalho pélvico estão totalmente ligados à ereção e à ejaculação. Então quanto melhor cuidar, melhor resultado terá durante a relação sexual.
Comece com algo muito simples como mudar a forma habitual de ir ao banheiro. Mesmo sendo rápido fazer xixi em pé, o ideal é que faça sentado no vaso.
Portanto atenção homens, se querem melhorar seu rendimento é hora de cuidar dos músculos do assoalho pélvico.
Este artigo é apenas uma introdução ao assunto. Portanto, procure um profissional de fisioterapia para ter a orientação correta quanto aos exercícios.
E se você sente dor ao urinar ou durante a relação sexual, procure a ajuda de um médico urologista.
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